Fatigué, le teint pâle, insomnies…Vous avez peut-être un « Vide de Sang ». C’est un syndrome très fréquent en médecine chinoise mais souvent négligé.
1. Qu’est-ce que le vide de sang ?
En MTC, le vide de sang (血虛, xuè xū) désigne une carence tant quantitative que qualitative du sang.
- Quantitative : le volume sanguin est insuffisant pour nourrir correctement les tissus.
- Qualitative : le sang manque de chaleur et de vitalité pour soutenir le corps et l’esprit.
Symptômes fréquents :
- Fatigue chronique et faiblesse musculaire
- Peau pâle, ongles fragiles, cheveux ternes
- Troubles du sommeil (problèmes d’endormissement, réveils fréquents), rêves abondants
A l’examen, la langue peut être fine et étroite, de couleur pâle.
2. Pourquoi est-il si répandu ?
Plusieurs facteurs prédisposent au vide de sang :
- Alimentation déséquilibrée : carences en fer, vitamines B12, C et protéines.
- Stress et surmenage : vide de sang aggravé par l’épuisement mental.
- Perte de sang importante : règles abondantes ou convalescence après chirurgie.
- Digestion affaiblie : la Rate ne transforme plus correctement les aliments en sang.
3. Approches thérapeutiques
3.1 Alimentation adaptée
- Prioriser les aliments riches en fer et vitamines :
- Légumes verts (épinards, blettes), betteraves, légumineuses
- Viandes maigres, œufs, poissons gras
- Optimiser l’assimilation : consommer une source de vitamine C (agrume, poivron) en même temps que le fer végétal
- Limiter café, thé et excès de crudités froides qui nuisent à la Rate
3.2 Hygiène de vie
- Sommeil : coucher régulier, environnement apaisant
- Gestion du stress : techniques de respiration, méditation ou Qi Gong doux
3.3 Acupuncture et techniques physiques
L’aupuncture et le Qi Gong aident renforcer la circulation sanguine et tonifier la Rate.
En acupuncture, on traite surtout le point F8 (Foie 8), situé dans le creux interne du genou, pour stimuler la production et la circulation du sang. Stimuler la Rate est également essentiel car elle a pour rôle de transformer les aliments en sang.