L’oméga-3 est bien connu pour ses vertus anti-inflammatoires, notamment dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Mais saviez-vous que l’oméga-3 pouvait jouer un rôle crucial dans la prévention et le traitement des cancers du sein et des maladies neurodégénératives ?

Que sont les oméga-3 ?

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie que notre corps ne peut pas les produire et que nous devons les obtenir par notre alimentation. Les principaux oméga-3 sont l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). L’ALA se trouve principalement dans les huiles végétales, les noix et les graines, tandis que l’EPA et le DHA sont abondants dans les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines.

Rôle des oméga-3 dans les cancers du sein

Les oméga-3 se sont révélés prometteurs dans la prévention et le traitement du cancer du sein grâce à divers mécanismes :

• Réduction de l’inflammation
• Inhibition de la croissance des cellules tumorales et induction de leur apoptose (mort cellulaire).
• Inhibition de la propagation du cancer à d’autres parties du corps.
• Augmentation de la sensibilité des cellules cancéreuses à la chimiothérapie.
• Réduction des effets secondaires de la chimiothérapie.
• Régulation de l’expression de gènes spécifiques, tels que le facteur de croissance endothélial vasculaire (VEGF), responsable de la prolifération de nouveaux vaisseaux sanguins à l’origine de la croissance tumorale

Une revue systématique des articles publiés au cours des 5 dernières années a montré que la supplémentation en oméga-3 pendant le traitement du cancer du sein (avec administration de chimiothérapie) était associée à une réduction de la croissance tumorale, la prévention de l’apparition de métastases et une amélioration de la survie.

Quels sont les bienfaits des oméga-3 dans les maladies neurodégénératives ?

Les oméga-3, en particulier le DHA et l’EPA, pourraient aider dans les maladies neurodégénératives de plusieurs manières :

• Réduction de l’inflammation : Les oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation chronique, un facteur clé dans le développement et la progression des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
• Protection contre le stress oxydatif : le stress oxydatif est un des mécanismes principaux de la neurodégénérescence. En protégeant les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs, les oméga-3 peuvent avoir un effet protecteur sur le cerveau
• Amélioration de la structure et de la fonction des membranes cellulaires : Le DHA est un composant majeur des membranes neuronales, ce qui contribue à leur fluidité et à leur bon fonctionnement. Cela favorise la communication entre les neurones et soutient la plasticité synaptique, essentielle pour l’apprentissage et la mémorisation.
• Soutien à la neurogénèse et à la transmission des neurotransmetteurs : Le DHA est impliqué dans la création de nouveaux neurones (neurogénèse) et dans la synthèse des neurotransmetteurs, ce qui peut améliorer les fonctions cognitives et protéger contre la perte neuronale.
• Réduction du risque de maladies neurodégénératives : Des études suggèrent que des niveaux élevés d’oméga-3, notamment de DHA, pourraient réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres démences.

Comment augmenter ses apports en oméga-3 ?

• Mangez du poisson gras (maquereau, sardine, saumon, anchois, hareng, truite, anguille, thon) au moins deux fois par semaine
• Utilisez des huiles végétales riches en ALA, comme l’huile de lin, l’huile de noix et l’huile de colza.
• Ajoutez des noix et des graines à vos repas, comme les noix, les graines de chia et les graines de lin.

Theinel, Matheus H et al. “The Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Breast Cancer as a Preventive Measure or as an Adjunct to Conventional Treatments.” Nutrients vol. 15,6 1310. 7 Mar. 2023, doi:10.3390/nu15061310

Kousparou, Christina et al. “DHA/EPA (Omega-3) and LA/GLA (Omega-6) as Bioactive Molecules in Neurodegenerative Diseases.” International journal of molecular sciences vol. 24,13 10717. 27 Jun. 2023, doi:10.3390/ijms241310717